Bí quyết sở hữu vòng eo 'con kiến' với chế độ ăn kiêng và tập luyện của BLACKPINK _ DienAnh247

Giữ dáng thon thả, nuột nà như các cô nàng BLACKPINK với 4 bí kíp sau.

Các cô gái của BLACKPINK không chỉ thu hút người hâm mộ bởi tài năng âm nhạc mà còn về sắc vóc nổi trội. Với nhan sắc rạng rỡ, hình thể ấn tượng, 4 cô gái luôn được xem là tiêu chuẩn vẻ đẹp Hàn Quốc, là "con cưng" của các nhà mốt danh tiếng.

Với lịch trình dày đặc, các thành viên BLACKPINK không giảm cân khắc khổ, họ vẫn ăn vặt, nhưng vóc dáng vẫn "mình hạc sương mai". Làm sao để có được hình thể quyến rũ như BLACKPINK? Mời bạn cùng Page tìm hiểu chế độ ăn kiêng và tập luyện của các cô gái BLACKPINK nhé! 

Lisa uống detox và tập luyện đấm bốc mỗi ngày

Để giữ thân hình không một chút mỡ thừa, Lisa đã uống nước detox mỗi ngày. Với tư cách là rapper chính, lead dancer chính của BLACKPINK, có thể nói việc luyện tập vũ đạo mỗi ngày cũng là một phần tập luyện của Lisa. 

Ngoài ra, trong một tập của Blackpink House, bạn sẽ được biết Lisa cũng rất yêu thích đấm boxing và thường xuyên đấm bóc để giải tỏa căng thẳng. 

Có thể nói cách giảm cân hiệu quả của Lisa chính là khiến bản thân luôn bận rộn với công việc. Đây được xem là cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng mà không cần đầu tư quá nhiều thời gian tập luyện cái khác.

 Jennie hạn chế ăn mặn, luyện tập Pilates

Ngoài các buổi tập nhảy tương tự Lisa, Jennie còn thích đốt calo với bộ môn yoga bay và Pilates để cải thiện độ dẻo dai. Vì tạng người dễ tăng cân, nên Jennie khá nỗ lực trong việc duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh để giữ dáng. 

Để tránh tình trang cơ thể tích nước, Jennie tuân thủ chế độ ăn ít muối để giữ dáng. Jennie sẽ ưu tiên cho những loại thức ăn nhạt, đồ luộc như trứng, rau, ức gà… Vào buổi sáng, cô thường uống nước ép hoa quả thải độc và ăn salad với quả bơ. 

Ngoài ra, cô cũng thường tránh ăn vặt buổi tối để có thể ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Vì vậy, chìa khóa cho kế hoạch ăn kiêng của Jennie rất đơn giản - ăn thực phẩm lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Thói quen chia nhỏ bữa ăn và tập khiếu vũ của Rose

Những ai hâm mộ BLACKPINK đều biết Rose là tín đồ ăn uống, thường xuyên chia sẻ ảnh đồ ăn. Bởi vì Rose được xem là thành viên may mắn nhất BLACKPINK khi cô không gặp vấn đề về cân nặng. Rose được sinh ra với khung hình nhỏ nhắn và khả năng trao đổi chất tốt nên cô dễ dàng duy trì được cân nặng mà không phải kiêng khem gì. 

Trong chế độ ăn uống, cô chỉ cần áp dụng phương pháp chia nhỏ các bữa ăn cô ăn thay vì ăn một phần lớn thức ăn cùng một lúc. 

Nhưng không phải vì thế mà Rose lười luyện tập, để sức khỏe tốt hơn, Rose vẫn dành thời gian để tập luyện. Cô dành thời gian tập yoga bay, tập pilate và tập khiêu vũ. 

Jisoo chia nhỏ bữa ăn và cố gắng đi bộ thật nhiều

Jisoo sở hữu thân hình nữ tính và săn chắc khiến nhiều người không khỏi trầm trồ. Nhưng ít ai biết, Jisoo rất dễ tăng cân nên cô khá nghiêm túc trong việc giữ vóc dáng, có chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Ngoài tập yoga bay với Jennie, tập vũ đạo với Lisa, Jisoo còn cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể.

Ngoài ra, chị cả Jisoo cũng cố gắng học cách chia nhỏ bữa ăn giống Rose. Cô luôn chọn ăn vặt với trái cây thay vì các loại bánh kẹo, đồ ngọt. Jisoo thích ăn táo tươi và các loại quả mọng, cô chia sẻ rằng những loại quả này có vị ngọt tự nhiên, giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, giữ da luôn trẻ đẹp.

Có thể thấy, do lịch trình có rất nhiều hoạt động thể chất nên các cô gái của BLACKPINK không áp dụng các phương pháp giảm cân khắc khổ như các sao nữ K-pop khác. Họ chú trọng tới chế độ ăn kiêng khoa học nhưng vẫn đầy đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, chìa khóa cho sắc vóc "chuẩn BLACKPINK" còn là chăm chỉ tập luyện để tránh mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc hơn.